Διατροφή

Μπορείς να κάνεις υγιεινή διατροφή και να ενδίδεις σε λιχουδιές; Φυσικά!

Και ποιος δεν έχει βρεθεί σε αυτή τη θέση που κοιτάζει ένα λαχταριστό κομμάτι [insert το αγαπημένο σου γλυκό] και σκέφτεται: “Να το φάω ή να κρατηθώ;”

Η απάντηση είναι απλή: Φά’ το – με μέτρο! Υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει “στερούμαι τα πάντα”, ούτε βέβαια και τις αγαπημένες σου λιχουδιές. Στην πραγματικότητα, το κλειδί για μια υγιεινή ζωή είναι να βρεις την τέλεια ισορροπία ανάμεσα στο “τρώω σωστά” και στο “απολαμβάνω τις μικρές χαρές της ζωής”. Ας δούμε μερικά tips για να το καταφέρεις!

Tip #1: Δοκίμασε εναλλακτικές

Όχι, δεν είμαστε εδώ για να σε πείσουμε να φας πίτσα από κουνουπίδι – είμαστε βέβαιοι, πάντως, πως οι χουρμάδες θα δώσουν πιο τέλεια σύσταση από οποιαδήποτε ποσότητα ζάχαρης στα brownies και τις σοκολάτες σου!

Τι προσπαθούμε να σου πούμε; Ναι, δεν είμαστε όλοι master chefs, και πολλές φορές η ιδέα του μαγειρέματος είναι πιο κουραστική κι από το γυμναστήριο. Εδώ έρχεται η μαγική λύση: φαγητό στο σπίτι κάθε μέρα με FitnessMeals. Υγιεινά, νόστιμα και έτοιμα να τα απολαύσεις χωρίς να χρειαστεί να ανάψεις τον φούρνο, έχουν και πολλές επιλογές σε… κολασμένα επιδόρπια, για να καταλάβεις μια και καλή πως το υγιεινό μπορεί να είναι πολύ (πάρα πολύ!) νόστιμο, χωρίς τύψεις!

Tip #2: Βρες τη δική σου ισορροπία

Στην αρχή ίσως χρειαστείς λίγο χρόνο: είναι αυτό το αρχικό learning curve μέχρι να πάρεις μπρος. Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, βιταμίνες – όλα έχουν τη θέση τους στο πιάτο σου, αλλά τι είναι αυτό που λειτουργεί για σένα ειδικά; Όπως καταλαβαίνεις, δεν έχουν όλοι οι οργανισμοί τις ίδιες απαιτήσεις ούτε όλοι οι άνθρωποι τα ίδια γούστα.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη διατροφή σου από τη μια μέρα στην άλλη. Μείωσε σταδιακά τη ζάχαρη, πρόσθεσε περισσότερα λαχανικά και δώσε χώρο για τα αγαπημένα σου σνακ, χρησιμοποιώντας και μια εφαρμογή σαν το MyFitnessPal για να μετράς θερμίδες. Το μυστικό είναι η συνέπεια και όχι η τελειότητα. Ποτέ σου, όμως, μην ξεχάσεις αυτό: ένα κομμάτι πίτσα την Παρασκευή το βράδυ δεν πρόκειται να χαλάσει την πρόοδό σου. Τέσσερα, όμως, ίσως και να το πετύχουν!

Tip #3: Μην κυνηγάς την “τέλεια” διατροφή

Πολλοί πιστεύουν ότι για να είναι υγιείς πρέπει να τρώνε μόνο σαλάτες, κοτόπουλο και βραστά αυγά. Αυτό, βέβαια, απέχει πολύ από την πραγματικότητα, όπως άλλωστε αποδεικνύουν όλες οι πρόσφατες έρευνες. Η αλήθεια είναι ότι η στέρηση δεν είναι λύση. Όταν απαγορεύεις στον εαυτό σου να φάει κάτι που λαχταράει, το μόνο που καταφέρνεις είναι να το θέλεις περισσότερο. Και πριν το καταλάβεις, έχεις φάει μια ολόκληρη τούρτα. Η διατροφή σου πρέπει να είναι ρεαλιστική και βιώσιμη. Ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών θα σε κρατήσει πιο χαρούμενο/η και λιγότερο επιρρεπή σε… ατασθαλίες.

Tip #4: Οι λιχουδιές είναι ΟΚ (αλήθεια!)

Οι λιχουδιές δεν είναι ο εχθρός σου. Αντιθέτως, είναι οι μικρές επιβραβεύσεις που κάνουν την υγιεινή διατροφή βιώσιμη. Ξεκίνα με μικρές αλλαγές. Αντί να πεις “δεν θα ξαναφάω γλυκά ποτέ”, δοκίμασε να περιορίσεις τη ζάχαρη στις καθημερινές σου επιλογές. Η σοκολάτα, τα πατατάκια ή ένα κομμάτι κέικ μπορούν να χωρέσουν στη διατροφή σου, αρκεί να τα απολαμβάνεις με μέτρο. Δες το σαν μια επένδυση στην ψυχική σου υγεία. Γιατί, ας είμαστε ειλικρινείς, τι νόημα έχει μια υγιεινή ζωή αν δεν μπορείς να την απολαύσεις;

Tip #5: Απόλαυσε τη διαδικασία

Ναι, μπορείς να κάνεις υγιεινή διατροφή και να ενδίδεις σε λιχουδιές. Το μυστικό είναι η ισορροπία, η καλή οργάνωση και, φυσικά, να έχεις ένα μικρό σχέδιο. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι τιμωρία. Είναι τρόπος ζωής.

Απόλαυσε το φαγητό σου, φρόντισε τον εαυτό σου και μην ξεχνάς να χαμογελάς, ακόμα κι έχεις σοκολάτα στα δόντια.
banner-article

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΔΙΑΒΑΣΜΕΝΑ