Ο ψευδάργυρος, σύμμαχος για δυνατό ανοσοποιητικό!
Με τον χειμώνα να έχει καταφθάσει και τις ιώσεις και το κρυολόγημα να έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους, όλοι αναζητούν έναν τρόπο να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα για να μην αρρωστήσουν.
Η διατροφή είναι φυσικά ο καλύτερος τρόπος και η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C αυτήν την περίοδο είναι ο πρωταγωνιστής, είτε καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα/λαχανικά ή λαμβάνοντας αντίστοιχα συμπληρώματα από το φαρμακείο.
Αυτό όμως δεν πρέπει να σας αποτρέπει από το να γνωρίσετε και άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν ανάλογη δράση και προστατεύουν τον οργανισμό. Μεταξύ αυτών, ιδιαίτερη θέση καταλαμβάνει ο ψευδάργυρος, ένα ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών διεργασιών, όπως η σύνθεση πρωτεϊνών και η κυτταρική διαίρεση. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται πολύ μικρές ποσότητες με τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα (ΣΗΠ) του ψευδαργύρου να είναι 8-9 mg / ημέρα για τις γυναίκες και 11 mg / ημέρα για τους άνδρες.
Επιστημονικά, είναι αποδεδειγμένο πως η πρόσληψη ψευδάργυρου μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, υψώνοντας άμυνες για τον οργανισμό. Φυσικά θα πρέπει να σημειώσουμε ότι οι επιστήμονες συνιστούν προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων, εφόσον οι διαθέσιμες πληροφορίες δεν προσδιορίζουν την απαιτούμενη δοσολογία και συχνότητα πρόσληψης, καθώς ενδέχεται να σημειωθούν παρενέργειες, όπως ναυτία, άσχημη γεύση κ.α.
Καταλήγοντας μπορούμε να πούμε πως ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος πρόσληψης ψευδαργύρου, είναι να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιό σας με πλούσιες πηγές ψευδαργύρου όπως τα θαλασσινά, οι σαρδέλες, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το αβγό, τα μανιτάρια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Θυμηθείτε! Αν γυμνάζεστε οι ποσότητες που χρειάζεστε είναι μεγαλύτερες.
